中清能助跑北京国际马拉松圆满落幕 跑满公益正能量

 09月17日上午7：30分，北京国际马拉松比赛在一声枪响后正式拉开。来自世界各地的3万名马拉松参赛者们从天安门广场开始出发，他们要途经东城、西城和海淀三个行政区，挑战42公里超长赛程。 

 

▼

中清能团队参与整个比赛的同时，在路线沿途设置多处“能量补给站”为参赛选手提供食物、饮品、医疗等爱心服务。

▼

 

 

三站爱心大使整装待发

▼

为拉伤选手喷涂气雾剂

▼

 

 

为参赛者加油助威，发送饮料

▼

 

 

中清能董事长代存峰终点冲线瞬间

（听说是带伤出战，成绩棒棒哒！）

▼

 

 

42公里全部顺利完赛

▼

 

 

参赛者以及围观比赛的群众离去后，中清能爱心大使们帮助清理了现场垃圾。他们说，希望更多的人能在热爱运动之余，也能保持一颗热爱生活、爱护环境的环保之心。

穿越来参赛的皇帝和各路神仙

（哪吒兄弟造型有点辣眼睛。。）

▼

 

比赛最终3名埃塞俄比亚选手包揽了男子组前三名。格布雷·阿耶纽乌用时2小时11分09秒获得了男子组冠军。女子前两名也都被埃塞俄比亚选手包揽，比鲁·门迪图以2小时25分55秒的成绩获得了女子冠军，她的同胞托拉·吉萨乌以2小时26分10秒获得亚军，她们两人都跑出了10年来女子最好成绩。（去年也是此友国选手包揽前三，中国队还需继续努力啊<(￣3￣)> ）

▼

 

 

中清能在为地球提供绿色电力的同时一直倡导快乐工作，健康生活！健康强壮的体魄才是一切梦想的载体，跑步，并不是为了战胜别人，而是战胜自己，跑步也不仅仅是一项运动，更是一种生活态度，据说不但能甩掉肥肉，还能将烦恼忧愁统统甩到九霄云外！让我们试着跑起来吧，一起为健康而跑，为爱而跑！

▼

 

 

 

马拉松小知识：

赛后注意事项：

赛后0-5分钟。拍比赛纪念照，发微博，告诉那些对你重要的和你爱的人，你顺利的完成了比赛O(∩_∩)O~；

 

赛后5-15分钟。不要坐下来，慢慢的走动。让你的身体从激烈的比赛模式恢复到日常模式。不要让心率过快下降，防止乳酸急剧堆积；

 

赛后15-45分钟。吃东西，补充300-400卡路里易消化的碳水和蛋白质。保持血糖水平，补充肌肉糖原，修复肌肉。如果天气比较热喝些运动饮料，如果天气比较冷喝些热汤。一般建议碳水与蛋白质的比例4：1的食物（酸奶是种不错的选择）；

 

赛后30-60分钟。将腿在冷水中泡或用冷水冲5-10分钟，然后穿上压缩裤。帮助排酸，减少肿胀，快速恢复；

 

赛后30-60分钟。平躺后，将腿抬起，靠在墙上5-10分钟。有助于拉伸同时防止腿部大量充血；

 

赛后6-24小时。通过拉伸或用泡沫轴充分放松肌肉。如果有条件进行一次按摩就更完美了。

 

赛后各环节恢复需要的时间：

 

3-5天肌糖元和肝糖元；

 

5-7天肌肉韧带的酸痛，损伤；

 

8-12天心脏及各个系统的全面恢复；

 

So:休息1天后开始按摩拉伸，这是最有效果的，可加快全面恢复的速度，迅速缓解肌肉酸痛；

 

3天后开始一般活动。注意饮食补充；

建议2周后开始正常锻炼。